moja pierwsza

Jeszcze co do ćwiczeń to wcześniej chodziłam na crossfit przez ok rok 4-5 razy w tygodniu więc to nie jest moja pierwsza styczność ze sportem ;) ale przyjrzę się i temu w wolnej chwili.

Będzie to moja pierwsza redukcja i z tąd to pytanie. Białko w diecie uzupełniałem proszkiem wieloskładnikowym optimum whey gold standard, od razu po przebudzeniu 30 gram z płatkami, oraz do spania piłem również porcję 30 gram. Myślicie, że porcja 30 gram rano zaburzy może zaowocować pogorszeniem rezultatu końcowego przy oknie jedzenia od 16-21? [...]

WItam Panowie. Moja pierwsza styczność z VLCD dzień 6 dziś mija. Samopoczucie ok troche jakby tempo mam zwolnione głód nie doskwiera mi jakoś konkretnie. Jade podkład z Propa 100mg e2d. Energi dużo.Przez te 6 dni robiłem normalnie aeroby po 40 minut w wolniejszym tempie ale bez problemu daje z tym rade. Pytanie czy dalej je kręcić tak jeśli [...]

Dziękuję bardziej doświadczonym kolegom za sugestie. Chciałbym jednak podrążyć poruszane tematy/podyskutować. Jeśli mylę jakieś kwestie to proszę o wyrozumiałość i sprostowanie. pierwsza redukcja od razu na tonie supli. rozważ na serio rezygnacje z białka i spalaczy w prochach. wiem że każdy chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż [...]

Witam, Po tygodniu trwania odbloku ogarnąłem, że pierwsza dawka clomidu i provironu poszła już na następny dzień po ostatni strzale propa ( moja głupota ) a nie po 2-3 jak powinienem. Czy teraz powinienem jakoś to korygować ?

[...] dotnę się jak to jest tylko możliwe. Wzrost 186 Waga aktualnie 86 ( zjechalem na 86 z 94 w 2 miesiace) Cel to około 80-81 kg. Poniżej wrzucam przykładowy zestaw posiłków z mojego dnia. Jest to pierwsza moja dieta Low Carb w życiu. Co sądzicie o moim pomyśle oraz o bilansie i posiłkach. /SFD/Images/2015/5/21/21c478b75db1471db13492e7a93b39cd.jpg

Cześć :) Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna, dlatego prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę kogoś kto się na tym zna :) Wiek: 20 Wzrost: 188cm Waga: 90kg /SFD/Images/2015/5/21/ca18c1fca260427c95efe545ee28a7e2.jpg

[...] 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Ważę 82kg mam 187cm wzrostu. Chodzi mi tu o korektę ponieważ mam zamiar kupić białko trec'a czyli musiałbym odjąć jakieś 60g białka. Jest to moja pierwsza dieta trenowałem jakieś 7/8 miesięcy bez niej i to był błąd.

[...] Przy rwaniu i wymachach na tym etapie co jestem nie ma możliwości by mi kula wypadła z ręki . Jest jak przyklejona czuję to że nawet jak bym ją puścił to jest cały czas przy dłoni. Natomiast przy żonglerce lub jak robię coś nowego to na trawie . A swoją drogą ta 24kg to moja pierwsza kula i jak by się coś jej stało to tragedia by była.:-))

uff... w końcu doszłam do siebie. Mogę spokojnie przysiąść i opisać moje odczucia po minionym sezonie startowym. Debiuty, Mistrzostwa Śląska a później Polski to okres urodzaju gdzie na scenie czułam się dobrze i wiedziałam, ze jestem we właściwym miejscu. Rola odwróciła się wyjeżdżając do Europy. Bezczelnością z mojej strony byłoby widzieć siebie [...]

[...] i startuję 31.05 9:30 Jestem tak podjarany tą decyzją że dobry humor mam załatwiony przez cały tydzień. Co ma być to będzie. Liczę na to że dobiegnę, cały i zdrowy. Ktoś z forum też się wybiera na bieg? Co zabieracie ze sobą? Będzie to moja pierwsza tego typu wyprawa tak że jestem zielony:P Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2015-05-24 15:53:49

Nie miałem startować w konkursie ale w ostatniej chwili zmieniłem zdanie,więc dla zachęty dla innych moja pierwsza próba i poddaję się ocenie szanownych kolegów chyba na razie tylko dwóch https://www.youtube.com/watch?v=2RRzkghU6EI

[...] jeśli chodzi o sprawy diet...cwiczen..odżywek..siłowni itp Mam 20 lat i 175cm wzrostu i ważę obecnie 80kg Bardzo lubie jeździć na rowerze..nie mam auta, wiec rower to moja codzienność. Planuję wyrobić ciało przy odpowiednio dobranej diecie oraz ćwiczeniach. Wiem, że trzeba czasu aby osiągnąć efekt, ale ja planuje ćwiczyć od teraz do [...]

Witam Staż na siłowni: rok Wiek 17lat wzrost 184 waga 70 Dieta 3100kcal, czysta cel:masa bez zalewania Wyniki siłowe: przysiad 92kgx1/ WL:62x1 MC:90kgx1 To moja pierwsza styczność z treningami P&P i teraz mam pytanie, na split jestem jeszcze za cienki, nie ma sensu katowac małych mięśni, raz w tygodniu, więc zdecydowałem się na P&P. Teraz oczekuje [...]

Jak moja babcia była już stara i niedołężna to z zachwytem w głosie opowiadała o swojej młodości. O kąpielach w rzece, skokach do wody "koło młyna", bieganiu po łące, podróżach na piechotę po 50 km itp. Jak umarła, to pomyślałem sobie, że właśnie o taki raj warto prosić w modlitwach za zmarłych :-) Ostatnio mam fazę na kolacje w składzie: Jogurt [...]

Moja pierwsza beta-alanina, działa bardzo dobrze :) Dzięki niej trening stał się dużo lżejszy, skróciłem przerwy pomiędzy seriami, wytrzymałość na plus i brak bólu mięśni, dzięki czemu trening był efektywniejszy. Nie wiem jak wypada na tle innych beta alanin, ale ta miło mnie zaskoczyła :) Oceniam na BDB

[...] przez - porandojin w dniu 2015-05-27 12:45:10 Dla czego tak uważasz? W takim biegu walczysz tylko ze swoimi słabościami. Wcale nie musisz się ścigać. Ja właśnie tak biegnę. Z jednej strony jestem przerażony bo to jest moja pierwsza tego typu impreza a sam z bieganiem mam mało wspólnego:P A mimo to podjarany jestem i nie mogę się doczekać:D

Z libido miałem podobnie ale to wszystko było przez moją "psyche" po prostu wstydziłem się własnego ciała przed pierwszą kobietą i nie mogłem się kochać gdzieś cisnienie wygasało jak miałem sie rozebrać ale wszystko da się naprawić. Moim zdaniem zrobiłes dużo błędów bo nie potrzebnie biłeś testa 'leczniczo' albo sie robi bombe albo wcale. Jeżeli [...]

[...] ryż z kurczakiem od 1,5 roku ryż z kurczakiem…kiedyś już tak jadłem 4lata... fakt są chwile słabości lecz dla mnie on smakuje tak samo jak pierwszego dnia ZAj**ISCIE !!!!!… moja druga połowa często mnie pyta "czy już mi to nie zbrzydło, ileż można w kółko jeść to samo to już smakuje jak wióry…" Tak i zapewne ma racje lecz to mój świadomy wybór [...]

[...] o niej w wodzie. Ta jest dosc przejrzysta, a ja nie mam zamiaru sie zajezdzac na plywaniu, bowiem nie przelozy sie to nijak na rezultat. Mam wyjatkowo komfortowa sytuacje, moja grupa wiekowa M35 startuje jako pierwsza fala wraz z zawodnikami PRO. Jest to najmocniejsza grupa startowa chyba, wszyscy doskonale plywaja wiec bardzo szybko mi odplyna [...]